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如何提高記憶力5種提高記憶力方法

時間:2019-10-29 09:16:58本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 邱妹 我要投稿

  使記憶力增強不容易,也是很艱難的長期的過程,就如何提高記憶力這個問題,以下小編為大家整理了5種提高記憶力的方法,希望大家喜歡。

  1聽覺學習者

  通過聽覺來記憶。如果你比較擅長記住通過口頭說出來,耳朵聽到的事物,那你很可能屬于聽覺學習者。參看下列內容,來判斷你自己是否屬于聽覺學習者:

  你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。

  你的詞匯量非常豐富,你喜歡文字,語言表達能力非常強,學習外語非常快。

  你非常擅長演說,比較健談,能夠清晰地表達自己的內心想法。

  你在音樂上也頗有造詣,你能夠聽得出音調,節奏,和音中每個單獨的音。

  2:做個深呼吸

  先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內容過長,可以分成章節來完成。

  將文中內容跟自己的個人經歷聯系起來。這被稱為“聯想記憶”。這種聯系不一定要合理,只要比較有趣,比較印象深刻,能夠激發記憶力就可以。

  背誦英文單詞時,如果某個單詞比較長,比如: Comprehension ,你通過重復閱讀這個單詞,記住發音,并且將輔音字母先抽出來,那就是C M P R H S N,如果你的發音正確的話,就可以準確地將元音插入進去,就形成了Comprehension。

  將你要記憶的文字內容轉化成一幅畫。比如你要記憶一個科學調查的定義(比如:某個科學家通過研究自然世界,根據他搜集的證據提出了一個原理),那么你可以在紙上畫一個科學家,他/她正在跟另一個人解釋,旁邊放著證據。畫畫的順序要跟文字內容的順序一致。把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

  3記憶的關鍵是重復

  不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序:

  先讀第一句。

  然后不看書,用自己的語言來重復一遍。

  接著再讀第一句和第二句。

  然后大聲地不看書再重復一遍。

  接著再讀第一句,第二句和第三句。

  然后再不看書將內容說出來,知道你能夠完全記住。

  不斷重復知道你能夠完全記住文章內容。

  4休息一下。

  保持頭腦清醒非常重要。當你覺得將某內容記得差不多時,休息20到30分鐘。在休息期間,做一些輕松愉快的事情(也就是,做一些不需要動腦學習的事情),比如跟朋友打打電話,到公園散步。讓大腦休息一下,讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容,讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容,會干擾大腦長期記憶的形成。

  5生活規律

  年輕人要求生活規律,睡眠充足,情緒愉悅,才會思維敏捷,記憶力增強。

  少低頭少看手機,坐姿正常,多運動,頸椎才會沒有問題,大腦供血得到保證,大腦細胞營養好,才會記憶力增強。

  老年人,有高血壓、腦梗死等基礎疾病的,要求按時、按量吃藥,吃活血化瘀及降血壓等改善大腦供血的藥物,大腦細胞不會有老年性改變,記憶力才會慢慢的提高。

  強調鍛煉,鍛煉頸椎部位,比如籃球、放風箏、轉頭等,練各種氣功,比如李少波真氣運行法,有五步簡單的運行真氣方法,鍛煉幾十年,活到90多歲,普通人也可以練的。堅持下去腦供血得到改善,記憶力會得到增強,這是得到很多大家論證和提倡的,不妨一試。

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